Трайно отслабване

Игри

Информация за страница Трайно отслабване

   Един от принципите  за трайно отслабване с огромно значение е спортуването. То задължително трябва да се практикува от онези, които имат сериозни проблеми с излишно натрупаните килограми. В комбинация с ограничаването от някои вредни за здравето храни и напитки, редовният спорт може да направи истинско чудо и бързо да възвърне отличното предишно състояние на стегнатата и изваяна фигура. Всяка сутрин могат да се правят леки упражнения, които имат за цел да загреят тялото. Също така поне три или дори четири пъти в седмицата трябва да се прави интензивна кардио тренировка, за да се натоварят активно всички мускулни групи. Бягането и колоезденето например са две опции, които могат да окажат благотворно въздействие върху мускулатурата. В продължение на поне 15 минути е добре да се правят силови тренировки, към които се включват коремните преси и лицевите опори. Те са донякъде и универсални, защото натоварват всички по-важни и големи мускулни групи. Ходенето на пеша помага много за отслабването и е препоръчително вместо карането на автомобил.

   Сред другите важни принципи за трайно отслабване е правилният подбор на менюто за деня. Така например закуската може да се състои от чаша кафе без захар или зелен чай, а към тях да се прибавят овесени трици и ядки с обезмаслено мляко. То може да е прясно или кисело в зависимост от личните вкусове и предпочитания. След ударното сваляне на килограми, към менюто за закуска спокойно могат да се добавят различни плодове като ябълки, киви и банани. Освен това закуската може да се разнообрази и с мюсли. Обядът е много важно за деня хранене и може дори да се каже, че именно той определя до голяма степен състоянието на теглото. Ако искащите да се хранят здрвословно обичат месо, печеното пиле и рибата на скара са две чудесни алтернативи. По възможност те трябва да се приготвят без мазнина, защото тя веднага полепва по организма и създава добри предпоставки за качване на килограмите. Суровите или приготвени на пара зеленчуци пък са страхотна гарнитура към обяда. Грахът, морковите, спанакът и брюкселското зеле са само някои от многобройните примерни варианти за гарнитура.

   Обезмаслената извара е още едно допълнение към обедната гарнитура, като тя може да се разбърка с малко кисело мляко и да се подправи с босилек и риган. Така тя несъмнено ще стане много по-вкусна по време на консумацията. Вечерята за трайно отслабване е по подобие на обяда, но тук е от значение количеството. То е по-малко в сравнение с предишното основно хранене и се състои от разнообразни продукти. Супите са една добра опция, но задължително при приготвянето им не бива да се използва мазнина, а също фиде и картофи. Пълнозърнестият хляб може да се включи в менюто, но само за обедното хранене. Препоръчително е като цяло да се яде често, но на малки порции. По този начин се намира нужният баланс, а организмът не изпитва остра и осезаема нужда от храна. Ограничаването на солта е още един добър принцип, спазването на който може да се окаже ключов момент при желаещите да свалят излишните си килограми.

Етикети:   Съвети за отслабване
eXTReMe Tracker